Home »
Skuteczne odchudzanie zimą
Skuteczne odchudzanie zimą
Gdy minie już oszołomienie spowodowane zabawą sylwestrową, nadchodzi czas na snucie planów na kolejny rok. Jak co roku obiecujemy sobie rzucenie palenia, więcej ruchu i stratę kilku kilogramów. Co zrobić, aby na obietnicach się nie skończyło?
Początek roku to zazwyczaj czas zmian, albo przynajmniej ich planowania. Tworzymy długie listy postanowień, ustalamy co zrobimy, a czego będziemy unikać.
Obowiązkowym punktem jeden, na górze długiej listy metamorfoz i najczęściej kolorem czerwonym jest utrata kilku kilogramów. Przytłoczone świątecznymi szaleństwami przy bożonarodzeniowym stole traktujemy ten punkt priorytetowo i z pełnym zaangażowaniem przystępujemy do dzieła. Zazwyczaj… no właśnie, dobre chęci to nie wszystko, a metodą 'na wariata' można szukać męża, a nie pracować nad smukłą sylwetką. Żadne drakońskie diety nie zapewnią nam efektu, którego oczekujemy. Zawsze kończy się tak samo – wracamy do normalnego trybu odżywiania i wracają do nas również znienawidzone kilogramy.
Skuteczne odchudzanie potrzebuje dokładnie opracowanego planu działań. Jeśli wyznaczymy sobie cel, to maraton do smuklej sylwetki składa się zasadniczo z trzech etapów.
Pierwszy z nich obejmuje dokładne zaplanowanie posiłków. Co tu dużo mówić, dieta nie polega na rezygnacji z jedzenia i wykreśleniu go ze swojego życia. Dobra i skuteczna dieta musi być odpowiedzialna i polegać na wykreśleniu z jadłospisu potraw, które szczuplej sylwetce nie służą – cukiereczków, batoników, smażonych na głębokim oleju pączków, ukochanych hamburgerów i frytek z majonezem. To oczywiście uproszczenie, należy jednak szczególną uwagę zwracać na puste kalorie, które dodają energii na chwilę, a na biodrach zostają... na dłużej.
Drugi etap to – rzecz jasna – ruch. Zimą nie zawsze mamy ochotę na wychodzenie z domu. Poranny jogging, gdy śnieg i mróz za oknem, niekoniecznie jest przyjemnością. Na szczęście bieganie to nie wszytko, co może pomóc w walce z nadmiarem kilogramów. O tej porze roku bardzo dobrze sprawdzi się basen – pływanie uruchamia praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Dobrym wyborem będzie wizyta w saunie. Gorąca temperatura nie tylko sprawi, że nasze ciało milo się rozgrzeje, ale dodatkowo oczyścimy je z toksyn.
Trzeci etap – suplementy diety. Zawierają one substancje bioaktywne, które w połączeniu z właściwą dietą ułatwiają kontrolę masy ciała. Przykładem preparatu wspomagającego odchudzanie, dostępnym w aptekach, jest Cidrex Plus (Vitana). Jest to kompozycja morszczynu pęcherzykowatego będącego źródłem organicznych związków jodu, oleju z kiełków pszenicy zawierającego niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, tiaminę i cynk, ekstrakt z zielonej herbaty - bogatego źródła naturalnych polifenoli (katechiny, flawonole, fenolokwasy) i metyloksantyn (kofeina, teofilina, teobromina), octu jabłkowego zawierającego witaminy, minerały i kwas jabłkowy oraz witaminy B6. Taka kompozycja poprawia metabolizm zwłaszcza cukrów i tłuszczów oraz wspomagając proces redukcji tkanki tłuszczowej korzystnie wpływa na poziom zawartości lipidów we krwi, zwłaszcza cholesterolu.
Gdy już zaplanujemy nasz wyścig ku zdrowej sylwetce na wiosnę to nie wypada nic innego, jak z zapałem nie-słomianym wziąć się do pracy. Najważniejsza jest systematyczność i cierpliwość – a wtedy efekty na pewno będą zaskakujące…
2010-01-05
Pr Solution
zdjęcia: Vitana
Tekst pobrany z: Skuteczne odchudzanie zimą
« powróć na stronę z tekstamiINNE TEKSTY
Karnawałowe drinki na domową imprezę
Drinki czy inaczej koktajle to popularne dziś w klubach, na prywatkach czy domowych imprezach słodkie mieszanki alkoholi i różnorodnych dodatków: soków, owoców, ziół. Ich kompozycje to kwestia umiejętnego łączenia składników. Powstają więc szkoły, które uczą tajników miksologii czyli sztuki przygotowywania drinków i koktajli.
Przeciętny człowiek przesypia ponad 1/3 życia. Odpowiednia ilość godzin snu stanowi więc warunek sine qua non właściwego funkcjonowania. Musimy być wypoczęci, aby stawić czoła zawodowym, rodzinnym i prywatnym wyzwaniom.
Aromatyczna kawa do świątecznych słodkości
Świąteczny czas Bożego Narodzenia szczególnie sprzyja rodzinnym bliskim spotkaniom i niekończącym się rozmowom. Wyjątkowy nastrój panujący przez te świąteczne, grudniowe dni łączy bliskie osoby gromadząc wszystkich wokół wspólnego stołu.
W ferworze zmagań z codziennymi obowiązkami, sama myśl o przygotowaniu ciepłego, a do tego wartościowego posiłku, przyprawia nas o ból głowy.
Chwila zapomnienia z pysznym deserem lodowym
Okres świąteczny ma swój nieodparty urok – śnieg za oknami, dekorowanie choinki, wybieranie podarunków dla najbliższych, całusy pod jemiołą, czas spędzany razem… Wiemy jednak, że zanim nadejdą święta i relaks w gronie najbliższych, musimy zmierzyć się z wieloma przedświątecznymi stresami: porządki, tłumy na zakupach, ciągły brak czasu dla siebie… Gdzie znaleźć chwilę wytchnienia podczas przedświątecznego zamętu?
Sposób na poświątecznego kaca żywieniowego
Śniadanko – spacerek, kawka – deserek, następnie obiadek i kilka czekoladek, potem podwieczorek na dobry humorek i kolację obfitą na noc wyśmienitą…tak właśnie mniej więcej wygląda standardowy schemat świątecznego dnia, w którym oczywiście zdarza się między posiłkowe podjadanie.
Rehabilitacja przez sen pod wełnianą pościelą
Poranny ból kręgosłupa, spięta szyja i zdrętwiały kark to oznaki, których nie wolno lekceważyć. Choć ignoruje się je stwierdzeniem: "Znowu się nie wyspałem", warto zastanowić się, dlaczego się pojawiają? Następnie spróbować temu zaradzić.
Dlaczego moczenie się dziecka jest zaburzeniem?
Dla małych dzieci typowe jest oddawanie moczu w pieluchy, a przewijanie dziecka jest jedną z podstawowych czynności pielęgnacyjnych. Zwykle opiekunowie wykonują ją z dużą skrupulatnością. Zmiana pieluchy jest okazją do okazania dziecku troski, czułości i pretekstem do zabawy.